10km Anfänger Trainingsplan
10km Anfänger Trainingsplan
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- Mit 14 Tage Geld-Zurück-Garantie!
Alles im Überblick:
- Perfekt für Einsteiger: Bereitet Dich optimal auf deinen ersten 10km-Lauf vor.
- Strukturiert und abwechslungsreich: 12 Trainingswochen mit Dauerläufen, Tempowechselläufen und vielen weiteren Trainingseinheiten
- Zeit zum Regenerieren: Jede Woche 3 Trainingseinheiten und 4 Tage zur Regeneration
- Progressive Steigerung: sorgt für eine nachhaltige Leistungsentwicklung und verringerte Verletzungsgefahr.
- Zusatzmaterial: Enthält oben drauf eine 8-Seitige Beilage mit zusätzlichen Tipps, Erklärungen und Hilfestellungen.
- Sofort loslegen: Als PDF direkt zum Download bereit.
Du willst bereit sein, 10km am Stück zu laufen? Mit diesem Trainingsplan erreichst Du Dein Ziel und willst noch mehr!
Der 10km-Anfänger-Trainingsplan bereitet Dich über 12 Wochen mit abwechslungsreichen Einheiten und einem strukturierten Wochenrhythmus auf Deinen Lauf vor! Pro Woche absolvierst Du insgesamt 3 Trainingseinheiten während Du an den restlichen 4 Tagen Zeit zum Regenerieren hast. Die progressive Steigerung in Intensität und Volumen sorgen für eine nachhaltige Leistungsentwicklung und verringern Deine Verletzungsgefahr.
Zusätzliche Unterstützung
Neben dem Trainingsplan ist eine 8-seitige Beilage hinzugelegt. In dieser Beilage findest Du zusätzliche Tipps, Erklärungen und Hilfestellungen. Beispielsweiße wird Dir das Trainingskonzept, die Trainingseinheiten erklärt oder Hilfestellungen für Dein passendes tempo gegeben.
Die Beilage und den Trainingsplan erhältst Du als PDF zum Download! Was bedeutet, Du kannst sofort loslegen!
Der 10-km-Trainingsplan hat mir sehr gut gefallen! Er ist klar strukturiert, motivierend und perfekt für unterschiedliche Fitnesslevel geeignet. Besonders hilfreich fand ich die Mischung aus Lauf- und Erholungstagen, die für eine gute Balance sorgen. Die Fortschritte waren schnell spürbar, und ich fühlte mich von Woche zu Woche fitter. Die Tipps zur Lauftechnik und Ernährung waren ein zusätzliches Plus. Insgesamt ein durchdachter Plan, den ich gerne weiterempfehle!