Marathon Anfänger - Trainingsplan (12 Wochen)

Alles im Überblick:

- Perfekt für Deinen ersten Marathon: Bereitet Dich optimal auf deinen ersten Marathon vor.
- Strukturiert und abwechslungsreich: 12 Trainingswochen mit Dauerläufen, Tempowechselläufen und vielen weiteren Trainingseinheiten
- Zeit zum Regenerieren: Jede Woche 3 bis maximal 4 Trainingseinheiten und genug Tagen zur Regeneration
- Progressive Steigerung: sorgt für eine nachhaltige Leistungsentwicklung und verringerte Verletzungsgefahr.
- Zusatzmaterial: Enthält oben drauf eine 8-Seitige Beilage mit zusätzlichen Tipps, Erklärungen und Hilfestellungen.
- Sofort loslegen: Als PDF direkt zum Download bereit.

Willst Du bald Deinen aller ersten Marathon laufen? Ja?  Mit diesem Trainingsplan erreichst Du Dein Ziel nachhaltig und auf Basis von sportwissenschaftlichen Erkenntnissen!
Der Anfänger-Marathon-Trainingsplan bereitet Dich über 12 Wochen mit abwechslungsreichen Einheiten und einem strukturierten Wochenrhythmus auf Deinen Lauf vor! Pro Woche absolvierst Du durchschnittlich 3 Trainingseinheiten während Du an den restlichen Tagen Zeit zum Regenerieren hast. Die progressive Steigerung in Intensität und Volumen sorgen für eine nachhaltige Leistungsentwicklung und verringern Deine Verletzungsgefahr.

 
Zusätzliche Unterstützung
Neben dem Trainingsplan ist eine 8-seitige Beilage hinzugelegt. In dieser Beilage findest Du zusätzliche Tipps, Erklärungen und Hilfestellungen. Beispielsweiße wird Dir das Trainingskonzept, die Trainingseinheiten erklärt oder Hilfestellungen für Dein passendes Tempo gegeben.
Die Beilage und den Trainingsplan erhältst Du als PDF zum Download! Was bedeutet, Du kannst sofort loslegen!
Achtung, dieser Plan eignet sich nicht für absolute Anfänger, für Dich sollte es bereits kein Problem sein, Strecken von bis zu 22km am Stück zu laufen.